50 kg

Odpowiadając od razu na pytanie BlueberryGirl —- > Czuje się świetnie, energii mam +100! Jestem mega pozytywnie nastawiona do keto, a co zaskakujące, mam tyle pomysłów na jedzenie i wszystko mi tak smakuje, że nie mam totalnie żadnych zachcianek. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego to wybieram te niby „legalne” słodycze, które są słodzone [...]

Szczerze to nie mam pojęcia. Przez większość życia balansowałam na granicach głodzenia się - obżerania. Nie ogarniam rozkładów składników odżywczych (próbowałam coś wyciągnąć mocno analizując sfd ale z mizernym skutkiem). Nie chcąc dłużej robić sobie krzywdy poszłam do wyżej wspominanej trenerki żeby skorzystać z jej zarówno wiedzy jak i [...]

Za tuńczykiem nie będę jakoś szczególnie płakać, bo zwyczajnie mi nie podchodzi. :) Co do kuraka, to muszę zagłębić się w temat. Zakupy spożywcze robi babcia, bo na chwile obecna jestem u niej na garnuszku, ale z tego co widzę to zawsze kupuje kuraka świeżego nie tego paczkowanego i zazwyczaj na bazarze u jednego, znajomego sprzedawcy. Mam [...]

DT trening: plecy wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar 4x12 50-55kg wiosło hantlem mocne rozciąganięcie 4x10 28-51 kg ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12 przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15 szrugsy 2x10 sztanga 150kg~(przesadzilem troche) 2x12 hantle 2x37 kg Niestety. Nic nie wchodzilo jak mialo. Wada postawy,problem z lopatkami [...]

Dzis przy kazdym cw strasznie przeszkadzal mi bol barku,wiec trening lekko.No i cos mnie lapie,bieglem z treningu do domu,10 posiedzen na wc,sredni apetyt... Klata+barki 1 Rozpietki pozioma 4x10 7-19 kg Skos gora sztanga 4x8 50-85 Skos gora hantle z supinacja u gory 4x12 21kg WL 4x12-15 60kg(bol nie dal nawet zrobic 4 serii po 15) Wymach w bok [...]

[...] Moj wujek (dzis kolo 60-tki) do dzis nie da sobie przetlumaczyc tylko opowiada srednio 2-3 razy w roku ta sama historie z uporem maniaka jak to 30 lat temu przenosil 150 kg pniaki z lasu do tartaku, a jak ogladalismy wspolnie podnoszenie ciezarow w tv jak w pekinie kolecki zdobywal srebro to mowil "co to jest 230 kg dla kogos kto [...]

rozmaryn,cynamon,goździki,imbir i skórka cytrynowa z wodą 2 razy dziennie do tego popijam herbatą z szałwi i jakoś jeszcze planuje wepchnąć w siebie to chilli tylko jeszcze nie wiem jak, będe tak jechał 4 tyg redukcji i po tych 4 tygodniach zdam tu relacje potem też będe to stosował ale raczej żeby ograniczyć przyrost tłuszczu na masie i też zdam [...]

Powiem szczerze, chłopak jak się nie weźmie za siebie to będzie tył równo z wzrostem. To nie jest tak, że teraz ma 60 kg przy 150 i wyrośnie chłop na 180 i nagle mu zleci waga i załóżmy będzie miał te 70 kg. Nic z tego, chłopak będzie tył i rósł jednocześnie bo wygląda na to, że jest endo i waga może mu skoczyć nawet do setki. Domyślam się, że [...]

Postaram się to systematycznie przerabiać na txt. Ale nie wiem co z tego wyjdzie po wklejeniu Kat. 52 kg Sub-Jr Nazwisko I. Nar. Rok Waga Przysiad Wycisk Dwubój Martwy ciąg Łącznie Willk's Kozba D. KAZ 1986 50.5 120.0 130.0 140.0 75.0 -80.0 80.0 220.0 120.0 130 140.0 [...]

PePoNeNt gdyby miał 125 kg i 60 cm w bicu, to by oznaczało że ma SUPER RZEŹBĘ!!! a nie że jest tłusty. Przecież Pudzian ze swoimi 135 kg ma około 56 cm w bicepsie i uchodzi za najlepiej wyrzeźbionego SM. Więc albo ten twój zanjomy ma ze 160 kg, albo ci się pomyliło, albo on kłamie, i ma koło 50 a nie 60

sprawdzcie prosze czy ma to sens dla kobiety 60 kg 1. serek wiejski 24 10 10 smietana 30 % (50 g) 1 15 1,5 smietana do kawy 18% (200ml)4 36 5 razem 30 61 15,5 2. schab 200 g 42 20 0 boczek 50 g 5 26 0 maslo 20 g [...]

Dobra od razu napisze - nie jest to łatwe...przeczytałem sporo tematów o diecie i odzywianiu, ale ogrom zasad jest taki, ze nawet je znając ciezko jest wszystko dobrze ustalic. Ułozyłem dietie, prosze o ocene. Problem jest tez taki, ze ja cwicze siłowo i aerobowo i to zmienia preferowane mikroskładniki jakie mam jesc (w sensie ze czasem musze [...]

Hello! Kolejny dzień zmagań za mną Trening: areoby- 50 minut w tym: 20 min bieżnia, 20 rowerek, 15 orbi Zastanawiam się czy nie zmienić obwodówki na normalne serie. Jak robie obwody nie czuje za bardzo że ćwiczę, tzn w sensie czysto psychicznym, a i inaczej mecza sie miesnie. Obwodzik wygląda tak: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub [...]

Introduction Taurine is a conditionally essential amino acid that is the most abundant free amino acid in many tissues. Taurine is different than most other amino acids because it is not incorporated into proteins, but it does play many roles in the body, including bile acid conjugation, detoxification, membrane stabilization, osmoregulation, and [...]

Ok, teraz już rozumiem, można np: 12 x 40kg, i potem do 45 kg zwiększyć i też 12 powt. albo zostać przy 40kg, ale 2. serię zrobić na max powt.? I czy to samo robić z innymi ćwiczeniami ? I pytanie o prostowanie nóg na maszynie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad tak jak w gif.7a, prawda? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu [...]

Trening na dziś : 4 rft 3 legless rope climnb 5 ohs 110 kg # 150 DU 15 MU RING 150 DU 10 MU RING 150 DU 5 MU RING za każde zejscie z kółek 50 Du Na koniec praca nad ABS

mam nadzieje ,ze tak bedzie , ciężko na to pracuję . Power: Dl : 3 x 15 50 % 1 rm AMRAP 20 min : 10 pull up 5 bar mu 10 ctb 5 hpc 60 kg AMRAP 5 min 5 burpee 10 box jumps 60 ogień

1 To taka standardowa długość 110-120, taki Ci styknie, tu nie ma takiego znaczenia jak w normalnym gryfie 2 Zdecyduj się na gryf o średnicy 28-30 cm, a obciazenia szukaj używanego, jak chcesz mzoesz kupić już te gryfy 50 mm a obciążenie kupisz stalowe, tu bez znaczenia jaki otwór, zrobią Ci na rzyczenie jaki będziesz chciał np [...]

sól morska to akurat nie problem - koszt to ok. 2,50-3,00 zł za 0,5 kg w markecie :)

No dobra napisalam czesc o cwiczeniu w ciazy, Zerknijcie czy moze byc cos takiego, oczywiscie jeszcze do dokonczenia i uzupelnienia, ale podajcie jakies uwagi, co jeszcze pisac itd: Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, [...]